olá

oi gente, tá friiiooooo dá uma preguiça né...
mas pra mudar de corpo tem que ser peituda e encarar tudo, até frio! até chuva de canivete aberto! Opaaa
Sem moleza! sem moleza! um, dois, um dois, um dois...

+ + =

Aproveite a vida

Achei este texto no blog Simples Coisas da Vida, aliás, o blog é muito legal, vale a pena ser visitado
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A revista “Isto É” publicou uma excelente entrevista de Camilo Vannuchi. O entrevistado é Roberto Shinyashiki, médico psiquiatra, com Pós-Graduação em administração de empresas pela USP, consultor organizacional e conferencista de renome nacional e internacional.

Veja uma das perguntas a seguir e medite.

ISTO É - Muitas pessoas têm buscado sonhos que não são seus?

Shinyashiki - A sociedade quer definir o que é certo. São quatro loucuras da sociedade: A primeira é instituir que todos têm de ter sucesso, como se ele não tivesse significados individuais. A segunda loucura é: Você tem de estar feliz todos os dias. A terceira é: Você tem que comprar tudo o que puder. O resultado é esse consumismo absurdo. Por fim, a quarta loucura: Você tem de fazer as coisas do jeito certo. Jeito certo não existe. Não há um caminho único para se fazer as coisas. As metas são interessantes para o sucesso, mas não para a felicidade.

Felicidade não é uma meta, mas um estado de espírito. Tem gente que diz que não será feliz enquanto não casar, enquanto outros se dizem infelizes justamente por causa do casamento. Você pode ser feliz tomando sorvete, ficando em casa com a família ou amigos verdadeiros, levando os filhos para brincar ou indo a praia ou ao cinema. Quando era recém-formado em São Paulo, trabalhei em um hospital de pacientes terminais. Todos os dias morriam nove ou dez pacientes. Eu sempre procurei conversar com eles na hora da morte. A maior parte pega o médico pela camisa e diz: “Doutor, não me deixe morrer.Eu me sacrifiquei a vida inteira, agora eu quero aproveitá-la e ser feliz”.

Eu sentia uma dor enorme por não poder fazer nada. Ali eu aprendi que a felicidade é feita de pequenas coisas. Ninguém na hora da morte diz se arrepender por não ter aplicado o dinheiro em imóveis ou ações, ou por não ter comprado isto ou aquilo, mas sim de ter esperado muito tempo ou perdido várias oportunidades para aproveitar a vida…

atores coadjuvantes

Olá pra todo mundo
Estou apostando em alguns produtos para evitar a flacidez, pq afinal eu VOU emagrecer quase 30 kg né pessoal!
Estou usando a loção regeneradora coporal da Bio Médicin na barriga, costas e braços. E também encomendei o Gelamin, que é colágeno em pó.
Quando acabar a loção da Bio Médicin, vou comprar de outra marca, pq ela é muito cara. Estou pensando no creme modelador da Nívea ou no da Loreal, que possui 2 opções para este fim : o NutriLift e o Sculpt Up, que promete efeitos milagrosos, mas é bem carinho.
Se alguém tem dicas de bons produtos eu agradeço.
Beijão gente!
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PS: Gente, sobre aquele post em que escrevi que só uma pessoa me visita, estava só fazendo um draminha básico, não era pra ninguém ficar chateado, foi só uma brincadeira. Eu sei que muitas amigas sempre que podem dão uma passadinha por aqui, e muitas tb olham e não deixam recado, e eu agradeço mesmo assim. Obrigada a todas pela atenção e carinho!

Nem é novidade, mas é a maior verdade!

Bom dia meninas!

visitei o site dos Comedores Compulsivos Anônimos, nem sabia que existia isso. O que me chamou atenção foram os 12 passos que eles ensinam para dominar a compulsão. Apesar de não estarem vinculado à nenhuma religião, a grande maioria dos passos sugerem buscar um "poder superior" para conseguir alcançar a vitória, além disso o CCA usa a frase "só por hoje" para descrever uma abordagem básica para a recuperação em relação ao comer compulsivo.

Bom, a meu ver tudo isso faz muito sentido, entretanto como cristã que sou devo dizer que acreditar num "ser superior" e impessoal só como uma "ferramenta pra contornar uma situação" seria reduzir demais a infinita grandiosidade e onipotência de Deus. Não estou fazendo uma crítica à instituição, eles deixam bem claro que não se trata de uma religião, apenas digo isto porque eu concordo sim que muitos de nossos problemas (ou todos eles) não podem ser solucionados por nós estando sozinhos. Para tudo na vida acredito que dependemos não de "um ser superior" mas de um Deus verdadeiro, que nos criou e nos conhece como ninguém, que se importa conosco a ponto de ter enviado seu Filho Jesus para nos dar uma nova vida.

Outra coisa interessante é o lema muito importante ressaltado pelo CCA: "só por hoje". É bem verdade que para nós é mais prudente pensarmos em um dia de cada vez, o legal é que Jesus Cristo já nos advertiu a isso a mais de 2 mil anos atrás, Ele disse: "Não andeis ansiosos pelo dia de amanhã, basta a cada dia o seu próprio mal." Jesus sabe mesmo das coisas ;-)

Bom falando de mim agora, nesse feriadão não me cuidei direito, mas hoje fui me pesar e a balança marcou 84,8kg, tudo bem que era de manhã e eu estava em jejum, geralmente a tarde o peso é maior. Mas eu achei a dona Filizola bem boazinha comigo.

Hoje conto com o auxílio de Deus para que seja um bom dia, para estudar, para me cuidar e tudo o mais.

Desejo o mesmo à vocês.

Beijão a todas!

Muita teoria e pouca prática

Cair na mesmice de escrever, pensar, planejar, falar, mas não agir não dá!
É preciso botar o pé na estrada, porque a caminhada é longa! Firme e forte, sem vacilar, mas também aproveitando a paisagem ;-)
Feriado atrapalhou, mas não coloque a culpa nas circunstâncias, VOCÊ DECIDE o que fará num feriado: se cuidar ou se maltratar?

Ooopa escorregada!

Oi gente (insisto em falar no plural, mas só a Val tem me visitado hehe)
Ontem eu comecei um dia tão lindo, comendo frutinha no café da manhã e tudo mais, mas a noite... ai ai, tinha um bolo que eu fiquei olhando e ele olhando pra mim... já viu né =P Mas o exagero maior foi a quantidade de pão à noite... pensei que iria me tirar a vontade do bolo, que boba eu, nem adiantou
Olha aí o resultado:

Cardápio de terça-feira:

9:00
1 copo de leite desn
3/4 de pão francês
1 c.c. de margarina light
1/2 papaya

lanche da manhã
tá difícil.. nem um pingo de vontade, acho que é pq tomei café tarde

1:00
3 colheres grandes de arroz integral
1 concha de feijão
1 filé de frango
1 pedaço de batata doce
brocolis e cenoura

4:40
1 mexerica
1 iogurte

6:00
1 copo de leite dens.
6 pães Nutrela de canela e passas (olha que exagero!)
1 c.c. de margarina light
1 fatia de bolo simples

Balanço do dia

água: muito bom, mais de 2l
Tá tá... 1 fatia de bolo foi perdoável, diante do mooonte de besteira que tinha em casa, agora 6 fatias de pão!!! Que que isso?? Tá querendo comer igual bóia-fria de novo dona Nanda?? Coisa feia!

Montei um blog só com figuras e um álbum no Yahoo, olhem ali do lado na coluna Minhas figuras
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Ontem fez 1 semana

Já passou 1 semana desde que comecei minha reeducação com ânimo e confiança em ter um corpo mais bonito e mais saúde. Estou contente por isso, me sinto bem sabendo que estou fazendo algo pra cuidar de mim, um investimento que trará bons frutos a vida toda. Plantando saúde pra colher saúde.
A segunda-feira foi ótima, vai aí o cardápio de ontem então:

8:00
1 copo de leite desn.
2 fatias de pão light
2 c.c. de margarina lighr

lanche da manhã
não estava com vontade e não comi nada

1:00
3 colheres grandes de arroz integral
1 concha de feijão
1 filé de frando
brocolis, vagem e cenoura cozida

4:40
1 banan
1 laranja
1 maçã verde

7:30
1 copo de leite
1 pão frances s/miolo (acabou o pão light)
1 c.c. de cream cheese light
1 pacote de club social integral

Balanço do dia:

• muito bom, sem nenhum excesso e sem guloseimas
• àgua: ótimo, bebi pouco mais de 2 litros!
• ponto fraco: lanche da manhã.. é bom fazer, aliás 1 fruta poderia ter cumprido o papel pra não comer 3 de uma só vez a tarde

Pode melhorar:

• distribuição da comida em 5 refeições

Ainda não comprei o Gelamin, acho que não vou comprar o Bioslim pq é mais caro. Exercícios ainda não estou fazendo, ontem dei uma caminhadinha só até a banca pra comprar a boa forma da Evinha, fazia tempo que não comprava Boa Forma, a revista tá muito chata, prefiro a Dieta Já ou a Pense Leve (ainda existe?)

Um abração a todas

Domingo de redenção com sucesso

Bom dia gente, graças a Deus o domingo foi muito certinho, sem nenhum deslize iupii!
Cardápio do domingo:

10:15
1 copo de leite desnatado
1/2 mamão papaya
2 pães light aveia
2 c.c. geléia light Maribo

1:20
3 colheres (tipo escumadeira) de arroz branco
1 filé de frango grelhado
meio prato de legumes com queijo branco (comida de self service)

5:00
1 banana
1 maçã verde

7:45
1 copo de leite desnatado
1 fatia de pão melão
2 pães light aveia
3 c.c. geléia light Maribo

Viu gente! To muito contente, jaquei no sábado, mas o domingo foi bonitinho :-)

Ah, eu também comecei a usar um creme pra combater a flacidez na barriga e nos braços, estou usando a Loção Regeneradora da Bio Médicin, mas talvez quando acabar eu compre o creme Skin Firming da St. Ives ou a Loção firmadora da Nivea não sei se vcs já usaram, se tiverem alguma dica de creme para este fim eu aceito. Também quero tomar colágeno em pó, li em alguns lugares que é bom. Tô na dúvida se compro o Gelamin ou o Bioslim. O que vcs acham?

Beijão pra todo mundo (kd a Beth?)

Bom dia amigas

Quero começar o post de hoje agradecendo as visitas constantes da Valquíria e da Mevana, esse carinho é muito importante.
Agora a"prestação de contas" para as companheiras que estão na mesma luta hehe:

Sexta-feira:
Tudo ótimo, cardápio sem nenhum excesso, uma maravilha, não vou colocar aqui pq tô com preguiça =P

Sábado (ontem):
JACACÍDIO TOTAL! Olha que horror gente! tsc tsc... tudo começou com um inofensivo purê de mandioca no almoço; como ainda estou no comecinho da reeducação, acho bom evitar comidas que eu gosto DEMAIS, porque é difícil comer só um pouco, achei gostoso e comi mais, mais, mais...
Aí eu pensei: bom, to vendo que o dia da "purpurina" essa semana vai ser o sábado, então... vou comer o que não comeria na semana (ó que "inteligente") Aí comi bolo da vovó a tarde e minha "janta" foi batata Pringles e bolacha.

Resumo do dia:
JACA!

Metas para hoje (Domingo):
Voltar à linha, ou seja:

• Moderação nas porções
• Escolher os alimentos mais leves e saudáveis disponíveis
• Fazer os lanches nos horários corretos
• Comer frutas
• Muuuita água toda hora
• Tentar fazer uma caminhadinha

Bom gente, é isso, nada está perdido, pois como diria a Sara: SÓ NÃO CONSEGUE QUEM DESISTE!

Um beijão à todas, vamos vencer juntas!

ATENÇÃO! ATENÇÃO!

Olha que o ponterinho já mudou de lugar gente!!85,7 Kg, que maravilha! Minha mudança na alimentação, mudança de vida, de direção, já está dando resultados!Hoje eu estava quase sucumbindo a algumas tentações... aí fui a farmácia comprar um remédio e aproveitei pra pesar, pra minha agradável surpresa uma bela mudança estampada na balança. Já foi o incentivo que eu precisava pra dizer não aos doces e seguir em frente.

META: JANEIRO DE 2007 = DIPLOMA NA MÃO E CORPINHO SARADO!!!

Cardápio de hoje:

7:30
1 copo de leite desn.
2 pães light cenoura
margarina light (não contei direito)
1 pedacinho de torta de banana

11:30
1 nutri light frutas
1 iogurte light

1:30
1 concha de feijão
1 xic de arroz integral
1 ovo (omelete)
vagem cozida e tomate
3 bolachas maisena

5:00
1 banana
2 mexericas

8:45
1 copo de leite
4 fatias de pão light aveia
cream cheese light (não contei direito!)

Balanço do dia:
* o pedacinho de torta de manhã foi até perdoável, pois foi pequeno mesmo
* as 3 bolachas depois do almoço foi pura gula, ponto negativo!!
* a janta foi muito tarde, mas não tive escolha, foia hora em que cheguei em casa
* água até que foi ok, mas pode melhorar

Precisa melhorar:
* prestar mais atenção nas quantidades de tudo, de arroz à margarina
* procurar seguir mais à risca os horários
* comer uma fruta de manhã
* beber mais água
* DOCES SÓ NO DOMINGO!

Oi gente, to contente hein !

Bom dia pra todo mundo, felicidades pra todo mundo, sucesso pra todo mundo! =D
ontem foi meu segundo dia de reeducação (haha.. quem vê eu com essa euforia parece que já emagreci 20kg) Mas to pensando e mexer nesse ponterinho da tarja aí em cima, quarquer mudança já tá bom e espero que no final dessa semana o ponteirinho já tenha saído um tiquinho do lugar.

Vou colocar meu cardápio de ontem

7:45
1 castanha do Pará
1 copo de leite desn.
3CS de aveia
1 banana

10:30
1 Nutri light frutas
1 iogurte molico light

1:20
3 colheres de servir de arroz integral (quase 1 xic)
1 concha de feijão (1/2 xic)
1 filé de frango
couve flor, brocolis, vagem e tomate

5:20
3/4 de laranja (tava ruim)
1 maçã verde

7:30
1 copo de leite desn.
4 pães light cenoura
2 colheres de chá de qualy light

"Broncas" de ontem
água: tomei mais =D
horários: melhorei
caminhada: não fiz, nem vou fazerr hoje, tenho que adiantar meus trabalhos
mastigar melhor: acho que melhorei um pouco, preciso melhorar mais

É isso gente, beijão pra todo mundo, sucesso pra todas nós!

primeiro dia foi ok, hoje será também!

Bom dia gente, vou colocar aqui o que eu comi ontem:

de manhã: nada, acordei tarde

Almoço:
3/4 xic de arroz integral
1/2 xic de feijão
1 pedaço de peito de frango assado
bastante alface

Lanche 17:00hs (meio tarde hein)
1 banana
1 maçã verde

Janta 20:00hs (opa, seria melhor antes das 19:30)
1 copo de leite desn.
4 fatias de pão light pulman cenoura (igual a Sara!)
2 colheres de chá de margarina light

àgua: ok, lembrei de beber a tarde

O que pode melhorar:

• prestar mais atenção nos horários
• prestar atenção em mastigar bem os alimentos
• beber mais água ainda
• começar a fazer uma caminhadinha básica ;-)

Bom, é isso galera, amanhã coloco o que comi hoje. Quando eu estiver pesando 75kg tiro outra foto escandalosa pra colocar aqui (risos)

Sucesso para nós!

STEP BY STEP

Boa tarde!!!
Vou escrever como eu pretendo me alimentar. Misturei muitas coisas que aprendi com nutricionista, livros e principalmente com o que eu estou acostumada hehe... Ah seguindo tb a pontuação do VP, lá vai:

Café da manhã (7:30)
1 castanha do Pará ( a nutri disse que é bom comer de manhã)
1 fruta
1 copo de leite desn. ou iogurte light
2 fatias de pão ou 3 C.S. de aveia

Lanche (10:30)
1 iogurte light e/ou
1 barrinha light

Almoço (13:00)
Saladas e legumes
3/4 xic de arroz integral
1/2 xic de feijão
1 filé de carne ou frango

Lanche (16:30)
3 frutas

Jantar (19:30)
1 copo de leite desn. + 4 fatias de pão light c/ margarina
ou
2 sanduíches naturais + suco Clight

Eu sei que é bastante comida, mas contei os pontos e deu 27, dentro da minha faixa no VP, como eu estou no começo vai assim, conforme vai baixando o peso diminui os pontos.

Amanhã coloco o que eu comi hoje

Minha meta, meu sonho, meu objetivo

Se Deus quiser este ano é o último da faculdade, no começo do ano que vem tem a festa de formatura. Meu sonho é ir com um vestido bem bonito num corpinho de 60Kg.
É claro que emagrecer é pra vida toda, mas um sonho assim sempre motiva mais.
Também quero poder deixar a calcinha aparecendo (no bom sentido, igual a Lu Russa) Acho que ela não faz de propósito, mas daquele jeito da pra ver que o jeans está meio larguinho, e isso deve ser uma sensação maravilhosa :-) Jeans meio frouxinho, barriguinha lisinha, sem pneu, não sei como é isso, nunca tive, mas me parece ser tudo de bom. É meu sonho.

E pra realizar o sonho dona Nanda?

Tá comendo bastante legumes e verduras?
Bebendo bastante água?
Comendo 2 a 3 frutas por dia?
Tá comendo porções menores?
Mastigando bem?
Comendo só na hora certa?
Tá fazendo pelo menos 30 min de exercícios por dia?

Olha lá hein, vamos caminhar pra chegar lá! Tem muita gente chegando!
A Lu Russa, Lu Francesa e a Evinha já chegaram, a Val e a Sara tão quase lá, a Beth tá firme e forte, caminhando muito bem.

E você Nanda?? Vamos fazer parte do time das vencedoras?
Todo dia é dia de caminhar, todo dia é dia de se cuidar! :-)

Vamos livrar o mundo das banhas! +D

Sabe aquela campanha da Colgate? Vamos limpar o mundo das cáries? Então, as blogueiras light estão ajudando o mundo a se livrar de outro mal: a obesidade! Isso deveria ser uma campanha mundial, sabe-se que a obesidade é causa de inúmeras doenças e até morte. Que tal erradicar isso do mundo? Estamos fazendo nossa parte ?
Hoje eu comi muito carboidrato. Amanhã eu quero caprichar nos vegetais e comer pelo menos 2 frutas diferentes. E mais água!
caminhadas também, opa! tá na hora hein! demorô!

Vamos emagrecer galera! e livrar o mundo das banhas!