STEP BY STEP

Boa tarde!!!
Vou escrever como eu pretendo me alimentar. Misturei muitas coisas que aprendi com nutricionista, livros e principalmente com o que eu estou acostumada hehe... Ah seguindo tb a pontuação do VP, lá vai:

Café da manhã (7:30)
1 castanha do Pará ( a nutri disse que é bom comer de manhã)
1 fruta
1 copo de leite desn. ou iogurte light
2 fatias de pão ou 3 C.S. de aveia

Lanche (10:30)
1 iogurte light e/ou
1 barrinha light

Almoço (13:00)
Saladas e legumes
3/4 xic de arroz integral
1/2 xic de feijão
1 filé de carne ou frango

Lanche (16:30)
3 frutas

Jantar (19:30)
1 copo de leite desn. + 4 fatias de pão light c/ margarina
ou
2 sanduíches naturais + suco Clight

Eu sei que é bastante comida, mas contei os pontos e deu 27, dentro da minha faixa no VP, como eu estou no começo vai assim, conforme vai baixando o peso diminui os pontos.

Amanhã coloco o que eu comi hoje

Minha meta, meu sonho, meu objetivo

Se Deus quiser este ano é o último da faculdade, no começo do ano que vem tem a festa de formatura. Meu sonho é ir com um vestido bem bonito num corpinho de 60Kg.
É claro que emagrecer é pra vida toda, mas um sonho assim sempre motiva mais.
Também quero poder deixar a calcinha aparecendo (no bom sentido, igual a Lu Russa) Acho que ela não faz de propósito, mas daquele jeito da pra ver que o jeans está meio larguinho, e isso deve ser uma sensação maravilhosa :-) Jeans meio frouxinho, barriguinha lisinha, sem pneu, não sei como é isso, nunca tive, mas me parece ser tudo de bom. É meu sonho.

E pra realizar o sonho dona Nanda?

Tá comendo bastante legumes e verduras?
Bebendo bastante água?
Comendo 2 a 3 frutas por dia?
Tá comendo porções menores?
Mastigando bem?
Comendo só na hora certa?
Tá fazendo pelo menos 30 min de exercícios por dia?

Olha lá hein, vamos caminhar pra chegar lá! Tem muita gente chegando!
A Lu Russa, Lu Francesa e a Evinha já chegaram, a Val e a Sara tão quase lá, a Beth tá firme e forte, caminhando muito bem.

E você Nanda?? Vamos fazer parte do time das vencedoras?
Todo dia é dia de caminhar, todo dia é dia de se cuidar! :-)

Vamos livrar o mundo das banhas! +D

Sabe aquela campanha da Colgate? Vamos limpar o mundo das cáries? Então, as blogueiras light estão ajudando o mundo a se livrar de outro mal: a obesidade! Isso deveria ser uma campanha mundial, sabe-se que a obesidade é causa de inúmeras doenças e até morte. Que tal erradicar isso do mundo? Estamos fazendo nossa parte ?
Hoje eu comi muito carboidrato. Amanhã eu quero caprichar nos vegetais e comer pelo menos 2 frutas diferentes. E mais água!
caminhadas também, opa! tá na hora hein! demorô!

Vamos emagrecer galera! e livrar o mundo das banhas!

Estilo, ou você tem ou você não tem!

Todo mundo que emagreceu bastante diz: fiz isso, fiz aquilo, fiz caminhada, fiz dieta, troquei a alimentação. No final das contas é o seguinte: Mudança de estilo
Gente que está gorda e quer emagrecer tem que mudar o estilo de vida. Se está gordo é pq o estilo de vida não tá certo.
Eu reclamo (e não é pouco) que estou gorda e blá blá... mas peraí!
Tô fazendo exercícios? Não.
Tô procurando melhorar a alimentação a cada dia? Não.
Estou prestando atenção na quantidade e procurando sempre alimentos suadáveis? Não.
Oxê!! Nem pode reclamar assim! Muda o estilo, o corpo acompanha.

Estilo novo tem que ter:

• Exercícios!! Sedentarismo é coisa de gente gorda e perdedora.
• Saladas, frutas e muita água!! Todas as artistas fazem isso, ó que chique ;-)
• Controle de porções, MODERAÇÃO. Afinal vc não é uma leitoa em fase de engorda né! Tem que ser chique e se cuidar!
• Passar creminho, perfuminho, esmalte... enfim, largar de andar feito uma mulamba de rua e tomar jeito de mocinha!!

Estilo de vida gente, estilo!

Nossa que sumiço gente!

Olha eu aqui! Não morri =]

Muito obrigada por todos os que passam por aqui e um beijo especial para aqueles que deixam comentários. Fico feliz pela atenção dispensada por vocês, de verdade gente, obrigada!

Bom gente, vou falar de mim então. Pra quem não sabe eu fiz terapia psicológica por muitos anos por causa de traumas de infância etc. Em 2004 eu parei, me senti bem segura e decidi parar. passei o resto do ano muito bem, tranquila e feliz até eu ter problemas de saúde que me deixaram acamada por muito tempo. Aí toda minha vida mudou o ritmo, meus estudos e meus exercícios ficaram parados por conta da saúde, e por esse baque todo eu acabei ficando muito deprimida. Procurei ajuda psicológica de novo, mas meu quadro era mais grave e comecei também um tratamento médico com antidepressivos.

Hoje graças a Deus estou bem, não sinto mais tristeza e melancolia, mas to ficando de saco cheio da terapia de novo, sabem por que? Porque minha terapeuta sempre pergunta como eu estou me cuidando, como eu cuido da minha saúde, da minha aparência, dos meus estudos... enfim, ela quer saber se eu estou construindo uma vida equilibrada, para que eu tenha uma mente equilibrada.

Tá certa ela. O chato é que eu já fiz terapia durante tanto tempo e não aprendi a ser organizada, a cuidar da minha aparência, dos estudos e tudo o que ela sempre diz. Eu me sinto tão incapaz... faz tantos anos que eu escuto bons conselhos e dicas pra me organizar, me cuidar e mesmo assim não tenho feito minha parte! Poxa gente, é muito ruim, eu sei que a minha parte só eu posso fazer, mas eu não consigo, parece que não tenho garra sabe. Graças a Deus minha família pode m dar condições para eu buscar essa ajuda profissional, mas se eu não tiver garra não adianta nada... e parece que eu não tenho mesmo. Estou cada vez mais certa de que pra eu mudar e aprender de vez só por Deus mesmo! Só uma ajuda sobrenatural de verdade entende!!

Bom, desculpem eu não ter novidades pra contar, eu estou com saúde, não to deprimida, mas continuo gorda e com trabalhos atrasando na faculdade!! Vê se não é pra apanhar uma coisa dessa!

Mulheres francesas 2

Comprei o livro, to gostando, (era o que eu esperava do livro "o Prazer de viver lighjt" da Lucilia Diniz), diferente daquele, este não é um livro de receitas, mas um livro que falasse sobre condutas, e parece que este livro é assim.
Bom, não existe muuuita novidade pra emagrecer (e eu nem esperava isso mesmo) é o que a galerinha que tá emagrecendo faz: comer de tudo um pouco. Mas o legal é a maneira como a autora apresenta isso, não como um regime ou mera disciplina, mas como uma atitude inteligente e chique ;-)
Teve uma frase que me marcou até:"Agressores são aqueles que comemos compulsivamente, com um prazer muito menor do que possamos imaginar"
Algumas coisas meios "extravagantes" são sugeridas; como o primeiro final de semana só com sopa de alho-poró. Nunca comi alho-poró, mas vou tentar icorporá-lo no tradicional sopão de legumes que a gente já conhece e gosta. Não é o primeiro livro que eu leio que recomenta fazer uma dieta de desintoxicação por alguns dias, então deve fazer bem mesmo. Vou tentar.
No mais é isso, tudo de bom pra vocês

Mulheres francesas não engordam

Li um pouqinho deste livro na livraria. me pareceu muito bom, acho que vou comprá-lo.

Quero agradecer as visitas e as palavras de apoio. Abraço pra todas!

sem assunto

Sugestões para comunidades no orkut:

“Emagrecer a qualquer custo”; pra todos(as) que não ligam em tomar shake o resto da vida e passar mais tempo na academia do que em casa.

Às vezes eu penso que vou morrer virgem porque tenho vergonha do meu corpo.

Herbalife

To pensando em tomar Herbalife, o que vcs acham? Alguém já tentou?

Oi gente, em primeiro lugar quero agradecer as visitas, aos elogios e ao apoio! Obrigada mesmo!!
Estou sem poder fazer exercícios de novo por causa do joelho. Só daqui 20 dias o médico disse.
Meu final de semana foi muuuito legal me diverti muito mesmo eeee.
Hoje vou compartilhar as coisas que quero mudar. Olha só:

Extreme Make over

• Dieta - início em março
• Pele do rosto em dia (cosméticos, limpeza, peeling) - início em março
• Exercícios - início na segunda quinzena de maio
• Aparelho para hiper-hidrose* - compra em abril
• Escova progressiva - maio
• Permanente de cílios - junho
• Depilação a laser no rosto - julho
• Tratamentos estéticos para o corpo - início em novembro
• Lifting de mama - julho de 2007

*suor nas mãos e pés

Em etapas por 2 motivos: o primeiro é que ficaria muito caro fazer tudo de uma vez e depois que cada etapa é um estímulo a mais.

Bom é isso, beijo pra todos!

As coisas estão melhorando =]

Oi gente, que tal alguma boa novidade?
Esta semana foi melhor que anterior, isso não é ótimo? Sim sim, na terça-feira comecei a anotar o que comia e somar pontos do VP, primeiro dia a gente sempre tira de letra!
Segundo dia; comi mais do que deveria, fiquei triste e já achando que estava tudo perdido, mas aí decidi escrever tudo no caderninho, mesmo que já tivesse feito a besteira. Aí escrevi, somei e passei 6 pontos. Apesar disso, fiquei feliz, pensei: bom, se eles prevêem uma poupança de 8 pontos semanais eu ainda tô no esquema. E assim me senti mais tranquilizada
Terceiro dia: fechei com o número máximo de pontos, não passei, mas não saldei a dívida no banco. Mas não fiquei triste, pelo contrário, já se passaram 3 dias sem compulsão alimentar, o que por si só já é um grande feito!
Hoje foi meu quarto dia, na falta de pão light acabei comento 1 ponto a mais do que o permitido. Mas sinceramente, não estou triste por isso, estou é contente por ter comido uma quantidade sensata de comida, e não aquela coisa assustadora que eu vinha comendo.
To feliz, graças a Deus, quando minhas esperanças e forças já haviam se esgotado Deus pegou na minha mão e está me ajudando a levantar.
Não me importa muito se a balança esta semana vai mostrar menos peso, esta semana importa que eu fiz algum progresso, por menor que seja. Esta semana foi melhor que a anterior =]

Beijos a todos que me visitam

O assunto é sério

Para emagrecer é preciso mudar hábitos, e isso não acontece naturalmente, é exatamente o contrário; é necessário lutar contra os hábitos atuais e ser bastante persistente, até que a nova conduta se transforme num hábito, substituindo os antigos. Isso demora e é difícil, tem gente que anota tudo, outros falam em voz alta consigo mesmos para lembrar que estão travando uma batalha contra tudo que faz engordar. O equilíbrio entre a dedicação e a neurose é delicado. Se ficar relax demais, nunca sai do lugar, se pensar só em emagrecer, pira!
Eu ainda não sei como se chega ao equilíbrio, não sei mesmo! Quero aprender.

Fruta, verdura, fruta, verdura, fruta, verdura. Verdura, verdura, verdura, fruta.
Acho que isso resume um montão de livros pra emagrecer né!
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Tô fazendo terapia psicológica, junto com tratamento com psiquiatra através de remédios. Ninguém quer tomar isso, ninguém gosta de precisar dessas coisas. Mas minha vida sempre foi cheia de traumas, difícil superar.... se não fosse Deus eu já tinha morrido ah muitos anos atrás.
Tudo o que eu quero é ser normal, ser uma pessoa tranquila e feliz. As vezes isso parece tão simples, mas infelizmente existem horas em que é a coisa mais difícil do mundo.
Quero sorrir, não ter medos, me sentir livre. Isto é o que eu MAIS QUERO.
Emagrecer é uma das muitas questões a serem tratadas na minha vida. Não é o meu MAIOR sonho, mas com certeza é um sonho que sempre esta aqui no meu coração.
É... o caminho é longo e difícil, saúde mental acima de tudo. Ainda bem que Deus está comigo, sozinha eu não conseguiria mesmo.
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Eu quero correr num jardim, na praia, vendo o pôr-do-sol, com vestido azul estmapado com flores, sentir a brisa fresca, o som da natureza, longe da angústia, da aflição, do medo, da loucura. Perto de Deus.

Homenagem à Beth!!!

Apesar do meu blog ser muito devagar.. tem uma queridíssima e ilustríssima leitora que sempre comenta: a Beth!!! Quero dedicar este post especialmente à ela, pois além de ser uma vioriosa em sua conquista pessoal, ela tem um coração enorme e com muita sabedoria e criatividade consegue transmitir a alegria que brilha em sua vida.
Beth, obrigada por cada texto do seu blog, que sempre me faz sorrir, de alegria em ver suas vitórias, de esperança com seu incentivo, e também pelo jeito engraçado que você escreve. Obrigada também por todas as vezes em que vc conversa comigo no MSN, eu sei que vc deve ter muitas pessoas querendo convresar ao mesmo tempo, mas vc sempre consegue dar atenção. Obrigada por ser tão paciente com meu bloguinho e sempre visitar e comentar.
Beth, obrigada por vc existir!!!!
Um beijão e um abraço muito forte minha amiga
Palmas pra ela gente!!!

Puxa gente... depois de muito tempo voltei a escrever aqui. É verdade que eu tive mesmo problemas com o pc, mas já faz tempo que arrumou, eu acho que não gosto muito de escrever mesmo... Mas eu sempre dou uma passadinha nos blogs de vocês também. Desculpe tá gente, vou tentar escrever mais.
Muitíssimo obrigada por lembrarem-se de mim.
Abração pra todo mundo

Problemas técnicos

Gente, desculpem o sumiço, mas desta vez a culpa não foi minha, meu pc está com problemas e com tantas coisas pra pagar no final do ano estou adiando o conserto. Mas eu voltarei hein!
Um abraço pra todo mundo

Muito bem obrigada!

Oieee!
Hoje é o primeiro dia do resto da minha vida (que clichê hehe). Domingão... dia ótimo para começar uma reeducação alimentar!
Fui ao mercado, comprei alface pra comer hoje e frutas para a semana. Comi um pratão de alface no almoço! O primeiro dia geralmente não é tão difícil, mas não importa o quão difícil será, de passinho em passinho EU VOU CHEGAR LÁ! Nenhum passinho para trás, nem pra tomar impulso!
Me pesei na farmácia, estou com 84,9 Kg (nooossaaa) fazia uns 10 anos que eu não pesava tanto! Mas eu não estou triste, estou contente poque semana que vem vou estar pesando menos e assim por diante... Vou colocar uma meta emagrecimento semanal de 0,8 a 1,0 Kg agora no começo, a princípio vou seguir o VP que não emagrece tããão rápido, mas eu gosto do sistema.
Bom, vou colocar a tarja arredondando meu peso para 85Kg.
Um abraço pra todo mundo!
JESUS ESTÁ COMIGO EU VENCEREI!!!!

PIMBA!!! Um dia histórico!!

Atenção pessoas!! Anotem aí!

EU VOU

• Emagrecer 25 Kg (estava me contentando com 14, mas pra que sonhar baixo??)
• Me formar e fazer um ótimo estágio ano que vem
• Ter um ótimo emprego de arquiteta depois de formada!
• Ter meu próprio apartamento!
• Viajar... conhecer o Brasil e outros países!

Pirei?? Não! É que graças a Deus, eu tenho visto tantas pessoas superarem tantos obstáculos que para elas eram impossíveis. Gente que não tinha o que comer e hoje tem um bom emprego, gente que era doente e hoje tem muita saúde, gente que saiu da depressão... e através das minhas amigas blogueiras eu conheci gente que emagreceu! E emagreceu muuuito!

Gente como a Beth, a Evinha, a Lu francesa, a Renata, a Lu russa, a Larissa e tantas outras... mulheres que sofreram por muitos anos com o excesso de peso, mas um dia resolveram lutar, e não se contentaram em emagrecer uns quilinhos, resolveram mudar de vida e emagreceram dezenas de quilos! Hoje elas estão maravilhosas, felizes por conquistarem uma coisa tão importante.

Amigas eu também quero!! Também quero mudar muitas coisas, será muito difícil eu sei, não só a questão do emagrecimento, mas tantos outros desafios, só Deus sabe o longo caminho que eu tenho pela frente. Mas eu acredito que Deus é tão maravilhoso que abençoa as pessoas que tem fé para percorrer os caminhos difíceis da vida.

A partir de agora eu vou assumir um compromisso comigo mesma e com as amigas que quiserem me apoiar, um compromisso, não de ser perfeita em todos os passos, mas de caminhar! Caminhar olhando sempre para a mesma direção e NUNCA MAIS desviar meus olhos! Vou caminhar em direção ao que eu acredito que Deus tem para mim; saúde, alegria e trabalho honesto e digno. E eu quero poder ajudar as pessoas que estão à minha volta, poder ser um testemunho vivo de que com fé, podemos alcançar o impossível. Pra Deus não há impossíveis!

Eu sou cristã e acredito que a vida está sob a autoridade de Deus. Assim, eu vou em primeiro lugar buscar a Deus, orando, indo à igreja e lendo a Bíblia, buscando sabedoria e força para vencer todos os desafios. Vou lutar, vou vencer!

Amanhã cedo vou ao mercado comprar legumes para fazer uma bela salada e mais alimentos saudáveis para a semana, vou aproveitar e me pesar. Quero postar com mais frequencia, talvez 1 vez ao dia. Estas próximas semanas serão bem corridas, as 2 últimas semanas da faculdade. Vencer a compulsão, o desânimo... não é tarefa fácil, mas VAI DAR TUDO CERTO PORQUE EU NÃO ESTAREI SOZINHA!!!

Um abraço a todas, vocês me ajudam muito

Eu conversando comigo...

Nanda 1: puxa, eu queria tanto emagrecer...

Nanda 2: e por que não emagrece? Você já sabe como fazê-lo.

Nanda 1: eu sei... mas é tão difícil...

Nanda 2: mais difícil do que ser gorda?

Nanda 1: hum... acho que não...

Nanda 2: então! Percebe que dentre as 2 opções difíceis você está escolhendo a mais difícil?

Nanda 1: mas sabe o que é... eu estou acostumada a comer bastante e comer porcarias... Eu não consigo comer direitinho e ter disciplina...

Nanda 2: ueh, mas não está cansada de ouvir que o mais difícil é o começo, e depois de um tempo o corpo acostuma com a alimentação diferente e se satisfaz com porções menores?

Nanda 1: é... já ouvi falar, mas sabe, às vezes eu penso que a única coisa realmente boa que eu faço é comer minhas besteiras sossegada, e nem isso agora eu posso fazer?

Nanda 2: a única coisa boa que você faz é comer??? Tá vendo como vida de gorda é mais difícil, se você estivesse mais em forma faria muitas outras coisas boas além de comer...

eu que eu ando fazendo...

Bom dia gente!

Vim escrever alguma coisa pra isso aqui não criar teia de aranha. Vou falar sobre... mim! afinal o blog é meu né hehe.

Estou com 83Kg Ohhhh que horror hein! Pois é, quando eu pesava 73 eu me achava uma balofa, nunca mais vou reclamar de "barriga cheia". Bom, estou aqui pra correr atrás do preju.

Minha primeira meta é 70Kg, por que? Porque eu tenho uma porção de blusinhas bonitas guardadas que eu tenho certeza que ficarão muito bem quando eu estiver com esse peso. E quanto mais roupas eu tenho, mais tenho vontade de sair, pq eu não fico pensando ' ai com que roupa eu vou...' Em segundo lugar com este peso acho que já terei aliviado bem minha coluna e poderei voltar a fazer musculação. Por equanto só posso fazer exercícios na água, o que eu não gosto muito.

Bom, são 13 quilos a perder. Eu calculo que seja possível emagrecer isso em mais ou menos uns 3 meses. Depende de mim.

Assim, nos próximos 3 meses pretendo me manter firme na natação, recomeçar a fisioterapia pra coluna, terminar umas seções de massagem que estou fazendo e fazer hidroginástica junto com a natação a partir de dezembro. Espero que depois disso minha coluna já esteja bem melhor, para eu ir voltando aos poucos à musculação.

Em dezembro entro em férias, quero passear bastante!

Um beijo pra todo mundo