Domingo de redenção com sucesso

Bom dia gente, graças a Deus o domingo foi muito certinho, sem nenhum deslize iupii!
Cardápio do domingo:

10:15
1 copo de leite desnatado
1/2 mamão papaya
2 pães light aveia
2 c.c. geléia light Maribo

1:20
3 colheres (tipo escumadeira) de arroz branco
1 filé de frango grelhado
meio prato de legumes com queijo branco (comida de self service)

5:00
1 banana
1 maçã verde

7:45
1 copo de leite desnatado
1 fatia de pão melão
2 pães light aveia
3 c.c. geléia light Maribo

Viu gente! To muito contente, jaquei no sábado, mas o domingo foi bonitinho :-)

Ah, eu também comecei a usar um creme pra combater a flacidez na barriga e nos braços, estou usando a Loção Regeneradora da Bio Médicin, mas talvez quando acabar eu compre o creme Skin Firming da St. Ives ou a Loção firmadora da Nivea não sei se vcs já usaram, se tiverem alguma dica de creme para este fim eu aceito. Também quero tomar colágeno em pó, li em alguns lugares que é bom. Tô na dúvida se compro o Gelamin ou o Bioslim. O que vcs acham?

Beijão pra todo mundo (kd a Beth?)

Bom dia amigas

Quero começar o post de hoje agradecendo as visitas constantes da Valquíria e da Mevana, esse carinho é muito importante.
Agora a"prestação de contas" para as companheiras que estão na mesma luta hehe:

Sexta-feira:
Tudo ótimo, cardápio sem nenhum excesso, uma maravilha, não vou colocar aqui pq tô com preguiça =P

Sábado (ontem):
JACACÍDIO TOTAL! Olha que horror gente! tsc tsc... tudo começou com um inofensivo purê de mandioca no almoço; como ainda estou no comecinho da reeducação, acho bom evitar comidas que eu gosto DEMAIS, porque é difícil comer só um pouco, achei gostoso e comi mais, mais, mais...
Aí eu pensei: bom, to vendo que o dia da "purpurina" essa semana vai ser o sábado, então... vou comer o que não comeria na semana (ó que "inteligente") Aí comi bolo da vovó a tarde e minha "janta" foi batata Pringles e bolacha.

Resumo do dia:
JACA!

Metas para hoje (Domingo):
Voltar à linha, ou seja:

• Moderação nas porções
• Escolher os alimentos mais leves e saudáveis disponíveis
• Fazer os lanches nos horários corretos
• Comer frutas
• Muuuita água toda hora
• Tentar fazer uma caminhadinha

Bom gente, é isso, nada está perdido, pois como diria a Sara: SÓ NÃO CONSEGUE QUEM DESISTE!

Um beijão à todas, vamos vencer juntas!

ATENÇÃO! ATENÇÃO!

Olha que o ponterinho já mudou de lugar gente!!85,7 Kg, que maravilha! Minha mudança na alimentação, mudança de vida, de direção, já está dando resultados!Hoje eu estava quase sucumbindo a algumas tentações... aí fui a farmácia comprar um remédio e aproveitei pra pesar, pra minha agradável surpresa uma bela mudança estampada na balança. Já foi o incentivo que eu precisava pra dizer não aos doces e seguir em frente.

META: JANEIRO DE 2007 = DIPLOMA NA MÃO E CORPINHO SARADO!!!

Cardápio de hoje:

7:30
1 copo de leite desn.
2 pães light cenoura
margarina light (não contei direito)
1 pedacinho de torta de banana

11:30
1 nutri light frutas
1 iogurte light

1:30
1 concha de feijão
1 xic de arroz integral
1 ovo (omelete)
vagem cozida e tomate
3 bolachas maisena

5:00
1 banana
2 mexericas

8:45
1 copo de leite
4 fatias de pão light aveia
cream cheese light (não contei direito!)

Balanço do dia:
* o pedacinho de torta de manhã foi até perdoável, pois foi pequeno mesmo
* as 3 bolachas depois do almoço foi pura gula, ponto negativo!!
* a janta foi muito tarde, mas não tive escolha, foia hora em que cheguei em casa
* água até que foi ok, mas pode melhorar

Precisa melhorar:
* prestar mais atenção nas quantidades de tudo, de arroz à margarina
* procurar seguir mais à risca os horários
* comer uma fruta de manhã
* beber mais água
* DOCES SÓ NO DOMINGO!

Oi gente, to contente hein !

Bom dia pra todo mundo, felicidades pra todo mundo, sucesso pra todo mundo! =D
ontem foi meu segundo dia de reeducação (haha.. quem vê eu com essa euforia parece que já emagreci 20kg) Mas to pensando e mexer nesse ponterinho da tarja aí em cima, quarquer mudança já tá bom e espero que no final dessa semana o ponteirinho já tenha saído um tiquinho do lugar.

Vou colocar meu cardápio de ontem

7:45
1 castanha do Pará
1 copo de leite desn.
3CS de aveia
1 banana

10:30
1 Nutri light frutas
1 iogurte molico light

1:20
3 colheres de servir de arroz integral (quase 1 xic)
1 concha de feijão (1/2 xic)
1 filé de frango
couve flor, brocolis, vagem e tomate

5:20
3/4 de laranja (tava ruim)
1 maçã verde

7:30
1 copo de leite desn.
4 pães light cenoura
2 colheres de chá de qualy light

"Broncas" de ontem
água: tomei mais =D
horários: melhorei
caminhada: não fiz, nem vou fazerr hoje, tenho que adiantar meus trabalhos
mastigar melhor: acho que melhorei um pouco, preciso melhorar mais

É isso gente, beijão pra todo mundo, sucesso pra todas nós!

primeiro dia foi ok, hoje será também!

Bom dia gente, vou colocar aqui o que eu comi ontem:

de manhã: nada, acordei tarde

Almoço:
3/4 xic de arroz integral
1/2 xic de feijão
1 pedaço de peito de frango assado
bastante alface

Lanche 17:00hs (meio tarde hein)
1 banana
1 maçã verde

Janta 20:00hs (opa, seria melhor antes das 19:30)
1 copo de leite desn.
4 fatias de pão light pulman cenoura (igual a Sara!)
2 colheres de chá de margarina light

àgua: ok, lembrei de beber a tarde

O que pode melhorar:

• prestar mais atenção nos horários
• prestar atenção em mastigar bem os alimentos
• beber mais água ainda
• começar a fazer uma caminhadinha básica ;-)

Bom, é isso galera, amanhã coloco o que comi hoje. Quando eu estiver pesando 75kg tiro outra foto escandalosa pra colocar aqui (risos)

Sucesso para nós!

STEP BY STEP

Boa tarde!!!
Vou escrever como eu pretendo me alimentar. Misturei muitas coisas que aprendi com nutricionista, livros e principalmente com o que eu estou acostumada hehe... Ah seguindo tb a pontuação do VP, lá vai:

Café da manhã (7:30)
1 castanha do Pará ( a nutri disse que é bom comer de manhã)
1 fruta
1 copo de leite desn. ou iogurte light
2 fatias de pão ou 3 C.S. de aveia

Lanche (10:30)
1 iogurte light e/ou
1 barrinha light

Almoço (13:00)
Saladas e legumes
3/4 xic de arroz integral
1/2 xic de feijão
1 filé de carne ou frango

Lanche (16:30)
3 frutas

Jantar (19:30)
1 copo de leite desn. + 4 fatias de pão light c/ margarina
ou
2 sanduíches naturais + suco Clight

Eu sei que é bastante comida, mas contei os pontos e deu 27, dentro da minha faixa no VP, como eu estou no começo vai assim, conforme vai baixando o peso diminui os pontos.

Amanhã coloco o que eu comi hoje

Minha meta, meu sonho, meu objetivo

Se Deus quiser este ano é o último da faculdade, no começo do ano que vem tem a festa de formatura. Meu sonho é ir com um vestido bem bonito num corpinho de 60Kg.
É claro que emagrecer é pra vida toda, mas um sonho assim sempre motiva mais.
Também quero poder deixar a calcinha aparecendo (no bom sentido, igual a Lu Russa) Acho que ela não faz de propósito, mas daquele jeito da pra ver que o jeans está meio larguinho, e isso deve ser uma sensação maravilhosa :-) Jeans meio frouxinho, barriguinha lisinha, sem pneu, não sei como é isso, nunca tive, mas me parece ser tudo de bom. É meu sonho.

E pra realizar o sonho dona Nanda?

Tá comendo bastante legumes e verduras?
Bebendo bastante água?
Comendo 2 a 3 frutas por dia?
Tá comendo porções menores?
Mastigando bem?
Comendo só na hora certa?
Tá fazendo pelo menos 30 min de exercícios por dia?

Olha lá hein, vamos caminhar pra chegar lá! Tem muita gente chegando!
A Lu Russa, Lu Francesa e a Evinha já chegaram, a Val e a Sara tão quase lá, a Beth tá firme e forte, caminhando muito bem.

E você Nanda?? Vamos fazer parte do time das vencedoras?
Todo dia é dia de caminhar, todo dia é dia de se cuidar! :-)

Vamos livrar o mundo das banhas! +D

Sabe aquela campanha da Colgate? Vamos limpar o mundo das cáries? Então, as blogueiras light estão ajudando o mundo a se livrar de outro mal: a obesidade! Isso deveria ser uma campanha mundial, sabe-se que a obesidade é causa de inúmeras doenças e até morte. Que tal erradicar isso do mundo? Estamos fazendo nossa parte ?
Hoje eu comi muito carboidrato. Amanhã eu quero caprichar nos vegetais e comer pelo menos 2 frutas diferentes. E mais água!
caminhadas também, opa! tá na hora hein! demorô!

Vamos emagrecer galera! e livrar o mundo das banhas!

Estilo, ou você tem ou você não tem!

Todo mundo que emagreceu bastante diz: fiz isso, fiz aquilo, fiz caminhada, fiz dieta, troquei a alimentação. No final das contas é o seguinte: Mudança de estilo
Gente que está gorda e quer emagrecer tem que mudar o estilo de vida. Se está gordo é pq o estilo de vida não tá certo.
Eu reclamo (e não é pouco) que estou gorda e blá blá... mas peraí!
Tô fazendo exercícios? Não.
Tô procurando melhorar a alimentação a cada dia? Não.
Estou prestando atenção na quantidade e procurando sempre alimentos suadáveis? Não.
Oxê!! Nem pode reclamar assim! Muda o estilo, o corpo acompanha.

Estilo novo tem que ter:

• Exercícios!! Sedentarismo é coisa de gente gorda e perdedora.
• Saladas, frutas e muita água!! Todas as artistas fazem isso, ó que chique ;-)
• Controle de porções, MODERAÇÃO. Afinal vc não é uma leitoa em fase de engorda né! Tem que ser chique e se cuidar!
• Passar creminho, perfuminho, esmalte... enfim, largar de andar feito uma mulamba de rua e tomar jeito de mocinha!!

Estilo de vida gente, estilo!

Nossa que sumiço gente!

Olha eu aqui! Não morri =]

Muito obrigada por todos os que passam por aqui e um beijo especial para aqueles que deixam comentários. Fico feliz pela atenção dispensada por vocês, de verdade gente, obrigada!

Bom gente, vou falar de mim então. Pra quem não sabe eu fiz terapia psicológica por muitos anos por causa de traumas de infância etc. Em 2004 eu parei, me senti bem segura e decidi parar. passei o resto do ano muito bem, tranquila e feliz até eu ter problemas de saúde que me deixaram acamada por muito tempo. Aí toda minha vida mudou o ritmo, meus estudos e meus exercícios ficaram parados por conta da saúde, e por esse baque todo eu acabei ficando muito deprimida. Procurei ajuda psicológica de novo, mas meu quadro era mais grave e comecei também um tratamento médico com antidepressivos.

Hoje graças a Deus estou bem, não sinto mais tristeza e melancolia, mas to ficando de saco cheio da terapia de novo, sabem por que? Porque minha terapeuta sempre pergunta como eu estou me cuidando, como eu cuido da minha saúde, da minha aparência, dos meus estudos... enfim, ela quer saber se eu estou construindo uma vida equilibrada, para que eu tenha uma mente equilibrada.

Tá certa ela. O chato é que eu já fiz terapia durante tanto tempo e não aprendi a ser organizada, a cuidar da minha aparência, dos estudos e tudo o que ela sempre diz. Eu me sinto tão incapaz... faz tantos anos que eu escuto bons conselhos e dicas pra me organizar, me cuidar e mesmo assim não tenho feito minha parte! Poxa gente, é muito ruim, eu sei que a minha parte só eu posso fazer, mas eu não consigo, parece que não tenho garra sabe. Graças a Deus minha família pode m dar condições para eu buscar essa ajuda profissional, mas se eu não tiver garra não adianta nada... e parece que eu não tenho mesmo. Estou cada vez mais certa de que pra eu mudar e aprender de vez só por Deus mesmo! Só uma ajuda sobrenatural de verdade entende!!

Bom, desculpem eu não ter novidades pra contar, eu estou com saúde, não to deprimida, mas continuo gorda e com trabalhos atrasando na faculdade!! Vê se não é pra apanhar uma coisa dessa!

Mulheres francesas 2

Comprei o livro, to gostando, (era o que eu esperava do livro "o Prazer de viver lighjt" da Lucilia Diniz), diferente daquele, este não é um livro de receitas, mas um livro que falasse sobre condutas, e parece que este livro é assim.
Bom, não existe muuuita novidade pra emagrecer (e eu nem esperava isso mesmo) é o que a galerinha que tá emagrecendo faz: comer de tudo um pouco. Mas o legal é a maneira como a autora apresenta isso, não como um regime ou mera disciplina, mas como uma atitude inteligente e chique ;-)
Teve uma frase que me marcou até:"Agressores são aqueles que comemos compulsivamente, com um prazer muito menor do que possamos imaginar"
Algumas coisas meios "extravagantes" são sugeridas; como o primeiro final de semana só com sopa de alho-poró. Nunca comi alho-poró, mas vou tentar icorporá-lo no tradicional sopão de legumes que a gente já conhece e gosta. Não é o primeiro livro que eu leio que recomenta fazer uma dieta de desintoxicação por alguns dias, então deve fazer bem mesmo. Vou tentar.
No mais é isso, tudo de bom pra vocês

Mulheres francesas não engordam

Li um pouqinho deste livro na livraria. me pareceu muito bom, acho que vou comprá-lo.

Quero agradecer as visitas e as palavras de apoio. Abraço pra todas!

sem assunto

Sugestões para comunidades no orkut:

“Emagrecer a qualquer custo”; pra todos(as) que não ligam em tomar shake o resto da vida e passar mais tempo na academia do que em casa.

Às vezes eu penso que vou morrer virgem porque tenho vergonha do meu corpo.

Herbalife

To pensando em tomar Herbalife, o que vcs acham? Alguém já tentou?

Oi gente, em primeiro lugar quero agradecer as visitas, aos elogios e ao apoio! Obrigada mesmo!!
Estou sem poder fazer exercícios de novo por causa do joelho. Só daqui 20 dias o médico disse.
Meu final de semana foi muuuito legal me diverti muito mesmo eeee.
Hoje vou compartilhar as coisas que quero mudar. Olha só:

Extreme Make over

• Dieta - início em março
• Pele do rosto em dia (cosméticos, limpeza, peeling) - início em março
• Exercícios - início na segunda quinzena de maio
• Aparelho para hiper-hidrose* - compra em abril
• Escova progressiva - maio
• Permanente de cílios - junho
• Depilação a laser no rosto - julho
• Tratamentos estéticos para o corpo - início em novembro
• Lifting de mama - julho de 2007

*suor nas mãos e pés

Em etapas por 2 motivos: o primeiro é que ficaria muito caro fazer tudo de uma vez e depois que cada etapa é um estímulo a mais.

Bom é isso, beijo pra todos!

As coisas estão melhorando =]

Oi gente, que tal alguma boa novidade?
Esta semana foi melhor que anterior, isso não é ótimo? Sim sim, na terça-feira comecei a anotar o que comia e somar pontos do VP, primeiro dia a gente sempre tira de letra!
Segundo dia; comi mais do que deveria, fiquei triste e já achando que estava tudo perdido, mas aí decidi escrever tudo no caderninho, mesmo que já tivesse feito a besteira. Aí escrevi, somei e passei 6 pontos. Apesar disso, fiquei feliz, pensei: bom, se eles prevêem uma poupança de 8 pontos semanais eu ainda tô no esquema. E assim me senti mais tranquilizada
Terceiro dia: fechei com o número máximo de pontos, não passei, mas não saldei a dívida no banco. Mas não fiquei triste, pelo contrário, já se passaram 3 dias sem compulsão alimentar, o que por si só já é um grande feito!
Hoje foi meu quarto dia, na falta de pão light acabei comento 1 ponto a mais do que o permitido. Mas sinceramente, não estou triste por isso, estou é contente por ter comido uma quantidade sensata de comida, e não aquela coisa assustadora que eu vinha comendo.
To feliz, graças a Deus, quando minhas esperanças e forças já haviam se esgotado Deus pegou na minha mão e está me ajudando a levantar.
Não me importa muito se a balança esta semana vai mostrar menos peso, esta semana importa que eu fiz algum progresso, por menor que seja. Esta semana foi melhor que a anterior =]

Beijos a todos que me visitam

O assunto é sério

Para emagrecer é preciso mudar hábitos, e isso não acontece naturalmente, é exatamente o contrário; é necessário lutar contra os hábitos atuais e ser bastante persistente, até que a nova conduta se transforme num hábito, substituindo os antigos. Isso demora e é difícil, tem gente que anota tudo, outros falam em voz alta consigo mesmos para lembrar que estão travando uma batalha contra tudo que faz engordar. O equilíbrio entre a dedicação e a neurose é delicado. Se ficar relax demais, nunca sai do lugar, se pensar só em emagrecer, pira!
Eu ainda não sei como se chega ao equilíbrio, não sei mesmo! Quero aprender.

Fruta, verdura, fruta, verdura, fruta, verdura. Verdura, verdura, verdura, fruta.
Acho que isso resume um montão de livros pra emagrecer né!
---
Tô fazendo terapia psicológica, junto com tratamento com psiquiatra através de remédios. Ninguém quer tomar isso, ninguém gosta de precisar dessas coisas. Mas minha vida sempre foi cheia de traumas, difícil superar.... se não fosse Deus eu já tinha morrido ah muitos anos atrás.
Tudo o que eu quero é ser normal, ser uma pessoa tranquila e feliz. As vezes isso parece tão simples, mas infelizmente existem horas em que é a coisa mais difícil do mundo.
Quero sorrir, não ter medos, me sentir livre. Isto é o que eu MAIS QUERO.
Emagrecer é uma das muitas questões a serem tratadas na minha vida. Não é o meu MAIOR sonho, mas com certeza é um sonho que sempre esta aqui no meu coração.
É... o caminho é longo e difícil, saúde mental acima de tudo. Ainda bem que Deus está comigo, sozinha eu não conseguiria mesmo.
---
Eu quero correr num jardim, na praia, vendo o pôr-do-sol, com vestido azul estmapado com flores, sentir a brisa fresca, o som da natureza, longe da angústia, da aflição, do medo, da loucura. Perto de Deus.

Homenagem à Beth!!!

Apesar do meu blog ser muito devagar.. tem uma queridíssima e ilustríssima leitora que sempre comenta: a Beth!!! Quero dedicar este post especialmente à ela, pois além de ser uma vioriosa em sua conquista pessoal, ela tem um coração enorme e com muita sabedoria e criatividade consegue transmitir a alegria que brilha em sua vida.
Beth, obrigada por cada texto do seu blog, que sempre me faz sorrir, de alegria em ver suas vitórias, de esperança com seu incentivo, e também pelo jeito engraçado que você escreve. Obrigada também por todas as vezes em que vc conversa comigo no MSN, eu sei que vc deve ter muitas pessoas querendo convresar ao mesmo tempo, mas vc sempre consegue dar atenção. Obrigada por ser tão paciente com meu bloguinho e sempre visitar e comentar.
Beth, obrigada por vc existir!!!!
Um beijão e um abraço muito forte minha amiga
Palmas pra ela gente!!!

Puxa gente... depois de muito tempo voltei a escrever aqui. É verdade que eu tive mesmo problemas com o pc, mas já faz tempo que arrumou, eu acho que não gosto muito de escrever mesmo... Mas eu sempre dou uma passadinha nos blogs de vocês também. Desculpe tá gente, vou tentar escrever mais.
Muitíssimo obrigada por lembrarem-se de mim.
Abração pra todo mundo